Dieta pitna przez 30 dni na odchudzanie i oczyszczenie organizmu: menu, zasady, zdjęcie wyników

Dieta pitna- specjalny system żywieniowy, który polega na stosowaniu wyłącznie płynnej żywności. W diecie nie stosuje się stałych pokarmów. Stosowanie diety płynnej nie wyklucza uzupełnienia bilansu wodnego dzienną dawką 1, 5 litra. W artykule porozmawiamy o tym, jak prawidłowo przestrzegać takiej diety, ile dni, a także pokażemy zdjęcia wyników i recenzji osób, które tracą na wadze.

Dziewczyna wody pitnej

Jak działa dieta

Niskokaloryczna dieta pitna osłabia organizm, dlatego dietę należy łączyć ze spożyciem kompleksu witaminowego, aby zachować energię i zapobiec niedoborom witamin. Wysokie spożycie płynów działa oczyszczająco na przewód pokarmowy i układy życiowe. Rozdrobnione jedzenie jest łatwiejsze i szybsze do strawienia.

Proces rozkładania cząstek pokarmu zostaje przyspieszony, a proces metaboliczny wraca do normy.W poszukiwaniu dodatkowej energii organizm zaczyna spalać tłuszcz, pobudzane są funkcje metaboliczne. W wyniku interakcji procesów fizjologicznych następuje zmniejszenie masy ciała i objętości.

Zasady diety pitnej dla skutecznego odchudzania

Podstawowe zasady diety pitnej:

  1. Podczas dietypowstrzymać się od jedzenia, które trzeba przeżuć. Warto również wykluczyć gumę do żucia, aby nie sprowokować wydzielania soku żołądkowego.
  2. Oprócz dietyużywać oczyszczonej wody (co najmniej 1, 5 litra).
  3. Konieczne jest ścisłe przestrzeganie diety.Sama dieta nie powinna przekraczać 30 dni. Ponowne użycie jest dozwolone dopiero po roku.
  4. Nie używaj stołu do picia długoterminowegoosoby z przeciwwskazaniami.
  5. Podczas dietynie zaleca się prowadzenia aktywnego trybu życia.
  6. Równolegle do stołu płynnegoweź kompleks witamin lub suplementy diety, aby uzupełnić organizm pożytecznymi minerałami.
  7. Jedzenie musi być przygotowaneprzez zmielenie blenderem do jednorodnej konsystencji.
  8. Nie dodawaj soli, cukru ani innych wzmacniaczy smaku.

Zaleca się używanie dietetycznego stolika do picia przez 30 dni. Dieta obejmuje 5 posiłków w odstępie co najmniej 2 godzin. Tyle czasu potrzebuje organizm na oczyszczenie i normalizację układów odpowiedzialnych za rozkład i przyswajanie pożywienia.

Przygotowanie i etapy

Woda wyszczuplająca

Dieta pitna odnosi się do trudnych sposobów, które pomagają schudnąć, ale powodują stres dla organizmu i pozwalają załamać się i oderwać od zaplanowanego kursu.Aby złagodzić negatywne skutki i zapobiec skutkom ubocznym, należy wcześniej przygotować się na dietę pitną. Tydzień przed rozpoczęciem diety należy zmniejszyć ilość pokarmów stałych, które odbudują układ pokarmowy i posłużą jako przygotowanie do utraty wagi.

Istnieją 3 etapy diety:

  1. Pierwszycharakteryzuje się gwałtownym wzrostem głodu, osłabieniem, tworzeniem się białej płytki nazębnej na języku, którą należy czyścić szczoteczką do zębów. Wynika to z procesu oczyszczania naczyń krwionośnych, żołądka, jelit.
  2. Zasada działania drugiego etapudieta dotyczy czynności wątroby i nerek. Usunięcie substancji toksycznych może powodować łagodny ból.
  3. Cecha trzeciego okresuzwiązane z głębszym oczyszczaniem komórek. Przejawia się wizualnie, gdy okresowo odnotowuje się zmiany koloru i struktury skóry.

Lista dozwolonych i zabronionych produktów

Co możesz pić:

  • woda (gotowana lub oczyszczona);
  • naturalne ziarna kawy (bez substancji słodzących);
  • ziołowe herbaty;
  • mleko i napoje mleczne fermentowane o zawartości tłuszczu do 2%;
  • koktajle;
  • świeże owoce i kompoty z suszonych owoców;
  • galaretka;
  • buliony mięsne z chudego mięsa;
  • buliony, zupy, zupy z przecieru warzywnego (wszystko natrzeć do konsystencji kefiru);
  • napoje owocowe, soki;

Lista zakazanych napojów:

  • alkohol;
  • gazowane;
  • z dodatkiem barwników, cukru, aromatów;
  • tłuste buliony;
  • wysokotłuszczowe napoje mleczne;
  • zawierające konserwanty;

Menu na tydzień

Koktajl owocowy w menu diety pitnej

Orientacyjna siedmiodniowa dieta jest wskazana w dziennej dawce, z których każda podzielona jest na 5 dawek:

  1. 1 dzień:bulion warzywny (200 g), świeżo wyciskany sok owocowy, jogurt, kawa.
  2. Dzień 2:bulion (200 g), świeżo wyciskany sok z warzyw, herbata, kefir.
  3. Dzień 3:zupa z przecieru warzywnego (200 g), jogurt, koktajl warzywny, kawa.
  4. 4 dzień:niskotłuszczowy bulion rybny (200 g), świeżo wyciskany sok warzywny, kefir, herbata.
  5. 5 dzień:bulion warzywny (200 g), jogurt, smoothie, kompot, herbata.
  6. 6 dzień:bulion mięsny o niskiej zawartości tłuszczu (200 g), świeżo wyciskany sok owocowy, kefir, kawa, napój owocowy.
  7. 7 dzień:zupa z przecieru warzywnego (200 g), smoothie, kompot, herbata.

Przepisy

Jak zrobić napoje dietetyczne (najłatwiejsze przepisy dla leniwych):

  1. Napój mleczny.Połowę mleka wymieszać z wodą, uzyskując 200 g płynu, zagotować i dodać dwie pełne łyżeczki kaszy manny. Gotować od czasu do czasu mieszając przez 10 minut. Nie ma potrzeby dodawania soli / cukru (w ostateczności miód jest dopuszczalny).
  2. Sok warzywny.Do miski blendera włożyć szpinak, ogórek, cukinię, marchewkę i inne ulubione warzywo. Zmiel do konsystencji kefiru.
  3. Owocowe smoothie.Jabłko, gruszkę, morelę, brzoskwinię zmielić w blenderze na gładką masę.
  4. Bomba cytrusowa.Obierz i obierz pomarańczę, cytrynę i grejpfruta. Zmiel w blenderze do uzyskania gładkości.
  5. Koktajl owocowy.Zmiel truskawki, kiwi, miętę, imbir w blenderze na gładką masę. Można dodać lód.

Jak wyjść z diety, aby waga nie wróciła

Po zakończeniu diety konieczne jest prawidłowe wyjście z niej, w takim przypadku zrzucone kilogramy nie wrócą:

  1. Pierwszy tydzieńpowinieneś nadal spożywać płynne posiłki na obiad. Możesz dodać zboża o niskiej zawartości skrobi.
  2. W drugim tygodniu od zakończenia dietymożesz wprowadzić produkty białkowe: twarożek, jajka, twardy ser. Dodawaj też w małych porcjach wypieki bez cukru. Gotuj dania główne w sosie lub sosie. Preferuj gulasze warzywne. Do kawy można dodać odrobinę śmietanki.
  3. W trzecim tygodniuwprowadzić porcje chudego mięsa, owoców morza.
  4. Czwarty tydzieńjest granicą wejścia w normalne odżywianie. Aby utrzymać efekty, zaleca się pozostawienie 1 dnia w tygodniu picia. Podczas tworzenia menu musisz monitorować kalorie. Nie powinny przekraczać stawki dziennej obliczonej według indywidualnych wskaźników.

Plusy i minusy diety pitnej

Odchudzająca dziewczyna na diecie pitnej

Płynna dieta w ciągu miesiąca diety zapewnia korzystne warunki dla organizmu. Plusy:

  1. Usuwa toksynyi produkty rozpadu jelit.
  2. Przyspiesza procesdzielenie jedzenia.
  3. Stymuluje metabolizm.
  4. Zmniejszawielkość żołądka.
  5. Promujeszybka utrata wagi.
  6. Czyścina poziomie komórkowym, co wpływa na stan skóry, paznokci, włosów.
  7. Rozładowujepraca przewodu pokarmowego.
  8. Po kursiepojawia się uczucie lekkości, przypływ energii i dobrego samopoczucia.
  9. Trzymanie się schematu nie jest trudnegotowanie jest niedrogie, nie zajmuje dużo pieniędzy i czasu.
  10. Wysoka wydajność,potwierdzone prawdziwymi pionami utraty wagi.

Należy pamiętać, że aby uzyskać pozytywny efekt, dietę pitną można stosować tylko wtedy, gdy nie ma problemów zdrowotnych. Jeśli zignorujesz zalecenia, możesz sprowokować poważne komplikacje.

Wady diety:

  1. Układ trawiennyodstawione od trawienia normalnej żywności.
  2. W pierwszych dniachpojawia się drażliwość.
  3. Pierwszy etapcharakteryzuje się sennością i apatią.
  4. Odpowiedni tylko dla zdrowych ludzi.

Przeciwwskazania

Dieta pitna jest przeciwwskazana w następujących przypadkach:

  1. Naruszeniapraca układu sercowo-naczyniowego.
  2. Chorobyprzewód pokarmowy.
  3. Niedociśnieniei nadciśnienie.
  4. Niewydolność nerek
  5. Okres ciążylaktacja (karmienie piersią).
  6. Nie może być stosowany przez osoby ze skłonnością do obrzęków.

Przy osłabionym układzie odpornościowym iw okresie pooperacyjnym stosowanie jakichkolwiek diet jest surowo zabronione. Aby efektywnie korzystać z ograniczonego stołu, konieczne jest poddanie się badaniu w celu wykluczenia czynników przeciwwskazań w celu uniknięcia negatywnych konsekwencji.

Wydajność i wyniki. Ile kilogramów możesz schudnąć?

Przed i po odchudzaniu na diecie pitnej

Z zastrzeżeniem zasad i zaleceń, wynik można zobaczyć już po pierwszym tygodniu diety.Ciało zaczyna się odbudowywać i oczyszczać, a dodatkowe kilogramy znikają wraz ze szkodliwymi toksynami i toksynami. Przez miesiąc możesz schudnąć 8-15 kg. Ponadto wyraźnie poprawi się stan skóry i paznokci. Jeśli połączysz dietę z witaminami i sportem, utrata masy ciała nastąpi szybciej i bez uszczerbku dla zdrowia.

Oprócz utraty wagi można zmniejszyć objętość żołądka, a po wyjściu z diety pitnej znacznie łatwiej będzie przestrzegać prawidłowego odżywiania.

Obecnie toczy się debata między lekarzami a dietetykami na temat korzyści i niebezpieczeństw związanych z piciem diety. To nie jego wpływ na organizm jest niepokojący, ale czas. Dlatego wielu ekspertów zaleca wprowadzenie dni postu (stosowanie racji do picia raz w tygodniu) w celu łagodniejszego działania i wykluczenia negatywnych objawów.

Referencje

  • „Nigdy nie mogłem wytrzymać diety przez miesiąc. Ale przez 7 dni co 3 miesiące organizuję sobie rozładunek. Schudnę 5 kg w tydzień. Płynne potrawy są zawsze zawarte w codziennym menu. Jelita pracują prawidłowo. A co najważniejsze, kolor skóry staje się równomierny i przyjemny. "
  • „Tak, ciężka dieta, ale przeżyłem. Udało mi się schudnąć 17 kg. Teraz stopniowo włączam kolejne produkty zgodnie z zaleceniami. Teraz zachowaj wynik. Jest to trudne tylko przez pierwsze 4 dni. Po tygodniu picia przestałem zwracać uwagę na różne smakołyki po bokach. Już przyzwyczajony do naturalnego smaku produktów. Myślę, że na razie nie będę używał soli i cukru do gotowania ".
  • „O diecie alkoholowej dowiedziałem się od znajomego, który właśnie stał się ładniejszy od miesiąca. Nie mogłem przekroczyć jej wyniku. Stałem się lżejszy tylko o 8 kg. Ale po diecie czuję się lekka i pełna energii. Niezły sposób, ale nie do częstego używania. Raczej jak w przypadku pożaru, tylko wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne. "
  • „Próbowałam już diety pitnej 3 razy w ciągu miesiąca. Największy wynik był pierwszy - minus 16 kg. Z pierwszymi dniami było bardzo trudno. I ścigał głód, kręciło mi się w głowie i cały czas chciałem spać. A moja praca jest mobilna, ledwo mogłem sobie z tym poradzić.

    Starałem się połączyć powtarzające się aplikacje z okresem wakacji lub długich wakacji, aby na pierwszym etapie łatwiej było odbudować. Najważniejsza w diecie jest jej skuteczność. Chociaż nie na próżno zmarnowałem siły i nerwy. "

  • „Próbowałem wytrzymać tydzień i przerwałem dietę alkoholową. Okazało się to dla mnie bardzo trudne. Zdolność do pracy gwałtownie się pogorszyła. W pracy słyszałem tylko różne komentarze w moim kierunku. Ale tydzień też nie był udany. Stałem się lżejszy o 4 kg. Schemat picia działa, ale jest bardzo ostry. Później spróbuję dotrzeć do 30 dni, ale najpierw przygotuję się mentalnie ".