Wiele lat temu kefir diety upowszechnił się na całym świecie. Od tego czasu pojawiło się wiele różnych wariantów tej diety, które różnią się od siebie zestaw dozwolonych produktów. A jednak, podstawowym produktem w menu diety pozostaje kefir.
Wielu zadaje sobie pytanie: dlaczego właśnie kefir? Kefir naprawdę stymuluje proces odchudzania. Przy tym kefir diety pokazuje ludziom, u których występują problemy z trawieniem, przywraca mikroflorę jelit, bez stosowania leków, wspomaga oczyszczanie organizmu, usuwanie toksyn, wspomaga wchłanianie innych produktów i witamin. Do tego szklanka tego napoju jest w stanie uwolnić się od natrętnego uczucia głodu.
Zwolennicy kefir diety podkreślają poprawę stanu skóry twarzy i ciała, poprawę struktury włosów, pozbycie się wypadanie włosów i łamliwe, poprawa stanu paznokci i szkliwa zębów. Napój ten korzystnie wpływa na pracę narządów wewnętrznych, układu nerwowego i układu krążenia. Pić kefir można u pacjentów z niektórymi ciężkimi chorobami, np. w cukrzycy. W kefir można rozdrabniać owoce i gotować koktajl, który swoją konsystencją przypomina płynny jogurt. Kefir – idealny napój dla przeładunkowych dni (więcej informacji na temat przeładunkowych dniach).
Dzięki temu, że opcji kefir diet jest bardzo dużo, można dobrać dla siebie taki wariant, który jest idealny właśnie dla ciebie.
Jest to tak zwana surowa mono -, która przypomina również rozładunku dni na kefir. Na 1 dzień proponuje kupić pół litra jogurtu. Cały kefir należy podzielić na 5-6 posiłków. Pij porcję jogurtu przez około tych samych odstępach czasu, gdy uczucie głodu nie będzie odwrotu. Podczas tej diety będzie chcieć, ale ograniczenie się w jedzeniu w ciągu 3 dni można zrzucić 3-4 kg, a także poczuć lekkość w całym ciele.
Kolejny trzydniowy kefir diety, która jest uważana za bardzo skuteczną, - zimowa. Na niej będziesz w stanie uwolnić się od dwóch do czterech kilogramów. To będzie zależeć od ścisłego przestrzegania instrukcji i od cech danego organizmu. Nie powtarzaj tę dietę częściej niż raz w miesiącu. Dieta ta przenosi się łatwiej, niż poprzednia wersja, dzięki bardziej szerokiej gamie dozwolonych produktów.
Przykładowe menu diety:
Na śniadanie można jeść gotowane na twardo lub na miękko jajka, pozwolić sobie na małe sucharki tosty z masłem. Na obiad można ugotować sobie zupę grzybową lub duszoną kapustę z mięsem, sałatka jarzynowa. Na kolację zamiast drugiego dania można przygotować sobie ser-marchew zapiekanki z suszonych owoców. Jako podjadanie dozwolone jest świeże i pieczone jabłka, mały plasterek chudego sera, szklanka chudego mleka lub jogurtu.
Taka dieta będzie cieszył przez wielu, tak jak przenosi się to na tyle łatwe, a przy tym organizm otrzymuje możliwość schudnąć. Istotą diety w tym, że pierwszy dzień można pić tylko kefir, najlepiej o niskiej zawartości tłuszczu lub tłuszczu 1%. Można pić kefir, bez żadnych ograniczeń, aby pozbyć się uczucia głodu. Drugi dzień można mieć znane ci produkty. Najlepiej nie jeść wszystkiego po kefir rozładunku, staraj się spożywać więcej białka, unikać smażonego, wędzonego, tłustego. Tak można przełączać dni w ciągu dowolnej ilości czasu, aż do osiągnięcia pożądanej wagi.
Czas trwania tej diety wynosi średnio 3-4 dni. Siedząc na niej można stracić 2-3 kg bez większego problemu. Podczas diety można pić około 2 litrów jogurtu. Oprócz tego napoju ci jest dozwolone jeść owoce i warzywa w dowolnej ilości, aż do pojawienia się uczucia sytości. Kefir-owocowe dni mogą być używane jako przeładunkowych dni po uroczystości i święta.
Ta dieta surowa i przeznaczona jest na 9 dni. W trakcie diety, stracisz od 6 do 9 kg. Do tego sam efekt po diecie jest dość trwały. Zwłaszcza, jeśli będziesz stopniowo wychodzić z diety, i nie będziesz wrzeszczeć na wszystkie zakazane produkty. Aby nie odczuwać napady osłabienia i zawroty głowy, możesz dodać do diety trochę produktów białkowych.
Pierwsze trzy dni trzeba pić 1,5 litra chudego jogurtu. Kolejne trzy dni jeść nie kwaśne jabłka. 1,5 kg jabłek rozłożyć na cały dzień równomiernie i jeść w miarę pojawienia się uczucia głodu. Trzecie trzy dni – znowu pić niskotłuszczowy jogurt.
Jeszcze jeden wariant dziewięciu stawek kefir diety jest w następujący sposób:
Są też i osiem wariant diety. Ona jest bardzo surowy i dość sztywne, organizm może nie wytrzymać takich surowych ograniczeń w jedzeniu. Ponadto, organizm w trakcie takiej diety traci ważnych składników odżywczych, dlatego zanim jej wykonać, należy skonsultować się z lekarzem. Niemniej jednak, jest ona bardzo skuteczna. Na co dzień stosowany lista niektórych produktów, które można jeść. Wszystkie produkty są podzielone na kilka części.
Ta dieta nadaje się dla dni po uroczystości, biesiady, poważnych nieprawidłowości w odżywianiu, przejadanie się. Rozładunek kefir dni pozwalają prowadzić się w kształt, zrzucić zbędne kilogramy, które zostały wpisane w przeddzień. Jedz na poniższym schematem w ciągu 1 dnia, i to będzie wspaniały "rozładunku" dla organizmu.
Jeszcze jeden wariant ścisłej tygodniowego kefir diety cieszy się dużą popularnością. Odchudzania przyciąga możliwość gotować proste dania, nie utrudnia się kilkugodzinnym staniem u płyty. W diecie służy surowy zestaw produktów, odchylenie od którego jest niedopuszczalne. Dieta trudne, dlatego nie można stosować jej częściej niż 1 raz na kilka miesięcy. Za tydzień będziesz w stanie pozbyć się 5 kg nadwagi. Jest dozwolone wymieniać rodzaje jogurtu, zawartości tłuszczu i składu. Również dopuszczony owocowy, kefir i bakteriami-kefir.
Kefir w połączeniu z twarogiem stymulują przemianę materii, dzięki czemu waga będzie iść szybciej. W trakcie diety trzeba przemian sernika, kefir i ser-kefir dni. Dla ser dni wybieraj tłusty twaróg w kwocie 500-600 g. Podziel twaróg na równe części i jeść, kiedy umrzesz. Zaletą twarogu w tym, że on dobrze nasyca organizm, dostarcza do organizmu wapń i białko, napełnia ciało energią. W twarogowe dni można pić dowolną ilość wody, a także zielona herbata.
Dla kefirго dnia trzeba będzie pół litra chudego jogurtu, również podzielone na równe części, które należy pić w ciągu dnia. Kefir-sernika dzień zakłada włączenie w menu 350 g 750 g twarogu i jogurtu, podzielonych na ilość posiłków. Siedzieć na tej diecie zaleca się nie więcej niż 3 dni.
Cechą tej kefir diety w tym, że należy odżywiać się według ścisłego harmonogramu na godziny, a mianowicie, co dwie godziny.
To najdłuższa kefir diety ze wszystkich, a jej długość wynosi 21 dni. Za trzy tygodnie diety można pozbyć się 10 zbędnych kilogramów. Do tej diety nie ma wyraźnych zaleceń dotyczących składu produktów, jednak należy postępować zgodnie z instrukcjami do tej diety, skuteczne odchudzanie.
