Kefir diety. Jak schudnąć w tydzień. 12 wariantów kefir diety

Wiele lat temu kefir diety upowszechnił się na całym świecie. Od tego czasu pojawiło się wiele różnych wariantów tej diety, które różnią się od siebie zestaw dozwolonych produktów. A jednak, podstawowym produktem w menu diety pozostaje kefir.

Jogurt i truskawki

Kefir diety. Korzyści

Wielu zadaje sobie pytanie: dlaczego właśnie kefir? Kefir naprawdę stymuluje proces odchudzania. Przy tym kefir diety pokazuje ludziom, u których występują problemy z trawieniem, przywraca mikroflorę jelit, bez stosowania leków, wspomaga oczyszczanie organizmu, usuwanie toksyn, wspomaga wchłanianie innych produktów i witamin. Do tego szklanka tego napoju jest w stanie uwolnić się od natrętnego uczucia głodu.

Zwolennicy kefir diety podkreślają poprawę stanu skóry twarzy i ciała, poprawę struktury włosów, pozbycie się wypadanie włosów i łamliwe, poprawa stanu paznokci i szkliwa zębów. Napój ten korzystnie wpływa na pracę narządów wewnętrznych, układu nerwowego i układu krążenia. Pić kefir można u pacjentów z niektórymi ciężkimi chorobami, np. w cukrzycy. W kefir można rozdrabniać owoce i gotować koktajl, który swoją konsystencją przypomina płynny jogurt. Kefir – idealny napój dla przeładunkowych dni (więcej informacji na temat przeładunkowych dniach).

Dzięki temu, że opcji kefir diet jest bardzo dużo, można dobrać dla siebie taki wariant, który jest idealny właśnie dla ciebie.

Kefir diety. 12 wariantów odchudzanie

Kefir diety nr 1 na 3 dni

Jest to tak zwana surowa mono -, która przypomina również rozładunku dni na kefir. Na 1 dzień proponuje kupić pół litra jogurtu. Cały kefir należy podzielić na 5-6 posiłków. Pij porcję jogurtu przez około tych samych odstępach czasu, gdy uczucie głodu nie będzie odwrotu. Podczas tej diety będzie chcieć, ale ograniczenie się w jedzeniu w ciągu 3 dni można zrzucić 3-4 kg, a także poczuć lekkość w całym ciele.

Zimowa kefir diety nr 2 w 3 dni

Kolejny trzydniowy kefir diety, która jest uważana za bardzo skuteczną, - zimowa. Na niej będziesz w stanie uwolnić się od dwóch do czterech kilogramów. To będzie zależeć od ścisłego przestrzegania instrukcji i od cech danego organizmu. Nie powtarzaj tę dietę częściej niż raz w miesiącu. Dieta ta przenosi się łatwiej, niż poprzednia wersja, dzięki bardziej szerokiej gamie dozwolonych produktów.

Przykładowe menu diety:

Owocowa dieta
  • Śniadanie: kubek herbaty lub kawy z mlekiem, łaźni omlet, kiszona kapusta;
  • Drugie śniadanie: szklanka kefiru;
  • Obiad: zupa z kurczaka, duszona marchew, kefir;
  • Podwieczorek: szklanka kefiru;
  • Kolacja: pieczona ryba, kefir.

Na śniadanie można jeść gotowane na twardo lub na miękko jajka, pozwolić sobie na małe sucharki tosty z masłem. Na obiad można ugotować sobie zupę grzybową lub duszoną kapustę z mięsem, sałatka jarzynowa. Na kolację zamiast drugiego dania można przygotować sobie ser-marchew zapiekanki z suszonych owoców. Jako podjadanie dozwolone jest świeże i pieczone jabłka, mały plasterek chudego sera, szklanka chudego mleka lub jogurtu.

Paski kefir diety nr 3

Taka dieta będzie cieszył przez wielu, tak jak przenosi się to na tyle łatwe, a przy tym organizm otrzymuje możliwość schudnąć. Istotą diety w tym, że pierwszy dzień można pić tylko kefir, najlepiej o niskiej zawartości tłuszczu lub tłuszczu 1%. Można pić kefir, bez żadnych ograniczeń, aby pozbyć się uczucia głodu. Drugi dzień można mieć znane ci produkty. Najlepiej nie jeść wszystkiego po kefir rozładunku, staraj się spożywać więcej białka, unikać smażonego, wędzonego, tłustego. Tak można przełączać dni w ciągu dowolnej ilości czasu, aż do osiągnięcia pożądanej wagi.

Owocowa dieta na kefir nr 4

Czas trwania tej diety wynosi średnio 3-4 dni. Siedząc na niej można stracić 2-3 kg bez większego problemu. Podczas diety można pić około 2 litrów jogurtu. Oprócz tego napoju ci jest dozwolone jeść owoce i warzywa w dowolnej ilości, aż do pojawienia się uczucia sytości. Kefir-owocowe dni mogą być używane jako przeładunkowych dni po uroczystości i święta.

Dziewięć dni kefir-jabłkowy dieta nr 5

Jogurt i jabłka

Ta dieta surowa i przeznaczona jest na 9 dni. W trakcie diety, stracisz od 6 do 9 kg. Do tego sam efekt po diecie jest dość trwały. Zwłaszcza, jeśli będziesz stopniowo wychodzić z diety, i nie będziesz wrzeszczeć na wszystkie zakazane produkty. Aby nie odczuwać napady osłabienia i zawroty głowy, możesz dodać do diety trochę produktów białkowych.

Pierwsze trzy dni trzeba pić 1,5 litra chudego jogurtu. Kolejne trzy dni jeść nie kwaśne jabłka. 1,5 kg jabłek rozłożyć na cały dzień równomiernie i jeść w miarę pojawienia się uczucia głodu. Trzecie trzy dni – znowu pić niskotłuszczowy jogurt.

Dziewięć dni kefir diety nr 6

Jeszcze jeden wariant dziewięciu stawek kefir diety jest w następujący sposób:

  • Pierwsze trzy dni diety można pić dowolną ilość jogurtu z 1%-zawartość tłuszczu i 100 g gotowanego ryżu , bez soli;
  • Kolejne trzy dni: nieograniczona ilość chudego jogurtu, a także 100 g gotowanego kurczaka bez tłuszczu i skóry, bez soli;
  • Trzecie trzy dni można jeść jabłka i pić kefir w nieograniczonych ilościach.

Twarda kefir diety nr 7 na 8 dni

Są też i osiem wariant diety. Ona jest bardzo surowy i dość sztywne, organizm może nie wytrzymać takich surowych ograniczeń w jedzeniu. Ponadto, organizm w trakcie takiej diety traci ważnych składników odżywczych, dlatego zanim jej wykonać, należy skonsultować się z lekarzem. Niemniej jednak, jest ona bardzo skuteczna. Na co dzień stosowany lista niektórych produktów, które można jeść. Wszystkie produkty są podzielone na kilka części.

  • 1 dzień: pół litra kefiru, 4 gotowane ziemniaki.
  • 2 dzień: pół litra kefiru, pół kilograma suszonych owoców (wybieraj te suszone owoce, które lubisz, na przykład, śliwki, suszone morele, rodzynki).
  • 3 dzień: pół litra kefiru, pół kilograma twarogu chudego.
  • 4 dzień: pół litra kefiru, pół litra śmietany.
  • 5 dzień: pół litra kefiru, 300 g gotowanego mięsa kurcząt.
  • 6 dzień: pół litra kefiru, 2 kg owoców.
  • 7 dzień: 2-3 litry jogurtu.
  • 8 dzień: woda mineralna w dowolnych ilościach.
Kefir

Podpora jednodniowa kefir diety nr 8

Ta dieta nadaje się dla dni po uroczystości, biesiady, poważnych nieprawidłowości w odżywianiu, przejadanie się. Rozładunek kefir dni pozwalają prowadzić się w kształt, zrzucić zbędne kilogramy, które zostały wpisane w przeddzień. Jedz na poniższym schematem w ciągu 1 dnia, i to będzie wspaniały "rozładunku" dla organizmu.

  • Śniadanie: kawałek suszone chleba, szklanka kefiru;
  • Drugie śniadanie: 2 małe jabłka, szklanka kefiru;
  • Obiad: 200 g gotowanej ryby, sałatka jarzynowa lub kiszona kapusta;
  • Podwieczorek: szklanka kefiru;
  • Kolacja: 1 jabłko, kawałek chudego sera;.
  • Przed snem: szklanka kefiru.

Kefir diety na tydzień nr 9

Jeszcze jeden wariant ścisłej tygodniowego kefir diety cieszy się dużą popularnością. Odchudzania przyciąga możliwość gotować proste dania, nie utrudnia się kilkugodzinnym staniem u płyty. W diecie służy surowy zestaw produktów, odchylenie od którego jest niedopuszczalne. Dieta trudne, dlatego nie można stosować jej częściej niż 1 raz na kilka miesięcy. Za tydzień będziesz w stanie pozbyć się 5 kg nadwagi. Jest dozwolone wymieniać rodzaje jogurtu, zawartości tłuszczu i składu. Również dopuszczony owocowy, kefir i bakteriami-kefir.

  • 1 dzień: pół litra jogurtu i 5 gotowanych ziemniaków;
  • 2 dzień: pół litra jogurtu, 100 g gotowanego mięsa kurcząt;
  • 3 dzień: pół litra jogurtu i 10 g gotowanej cielęciny lub wołowiny;
  • 4 dzień: pół litra jogurtu, 100 g gotowanej tłuszczu ryb;
  • 5 dzień: półtora litra wywaru z warzyw, warzywa i owoce, wszystkie z wyjątkiem bananów i winogron;
  • 6 dzień: 2 l wywaru z warzyw;
  • 7 dzień: woda mineralna bez gazu.
Kefir i zsiadłe mleko

Kefir-twarogowa dieta nr 10

Kefir w połączeniu z twarogiem stymulują przemianę materii, dzięki czemu waga będzie iść szybciej. W trakcie diety trzeba przemian sernika, kefir i ser-kefir dni. Dla ser dni wybieraj tłusty twaróg w kwocie 500-600 g. Podziel twaróg na równe części i jeść, kiedy umrzesz. Zaletą twarogu w tym, że on dobrze nasyca organizm, dostarcza do organizmu wapń i białko, napełnia ciało energią. W twarogowe dni można pić dowolną ilość wody, a także zielona herbata.

Dla kefirго dnia trzeba będzie pół litra chudego jogurtu, również podzielone na równe części, które należy pić w ciągu dnia. Kefir-sernika dzień zakłada włączenie w menu 350 g 750 g twarogu i jogurtu, podzielonych na ilość posiłków. Siedzieć na tej diecie zaleca się nie więcej niż 3 dni.

Kefir diety na 5 dni nr 11

Cechą tej kefir diety w tym, że należy odżywiać się według ścisłego harmonogramu na godziny, a mianowicie, co dwie godziny.

  • 7.00 – filiżanka zielonej herbaty lub kawy bez cukru;
  • 9.00 – surówka ze startej marchewki z oliwą z oliwek;
  • 11.00 – 200 g gotowanego mięsa kurcząt;
  • 13.00 – 1 średnie jabłko;
  • 15.00 – 1 jajko;
  • 17.00 – 1 jabłko;
  • 19.00 – 10 jagód suszonych śliwek;
  • 21.00 – szklanka chudego jogurtu.

Kefir diety instytutu żywienia nr 12

To najdłuższa kefir diety ze wszystkich, a jej długość wynosi 21 dni. Za trzy tygodnie diety można pozbyć się 10 zbędnych kilogramów. Do tej diety nie ma wyraźnych zaleceń dotyczących składu produktów, jednak należy postępować zgodnie z instrukcjami do tej diety, skuteczne odchudzanie.

Smoothie
  1. Jedz małe porcje 5-6 razy dziennie.
  2. Staraj się nie przejadać się.
  3. Wybieraj produkty o minimalnej kaloryczności.
  4. Wyeliminuj z diety cukier, ziemniaki, ciasta, pieczywo.
  5. Połowa tłuszczów w diecie powinny być pochodzenia roślinnego.
  6. Owoce i warzywa bez skrobi dozwolone są bez ograniczeń.
  7. Wszystkie produkty mleczne powinny być odtłuszczone.
  8. Mięso i ryby również nie powinny zawierać tłuszczu.
  9. Codziennie pij co najmniej 1 litra jogurtu.
  10. Łączna ilość płynu: 1,5 l dziennie, z których litr jogurtu. Reszta ilość stanowią soki warzywne, a także płyn zawarte w pozostałej części produktów, na przykład, w zupach.
  11. W dzień jeść nie więcej niż 5 g soli.
  12. Staraj się nie opuszczać posiłków, jeść w tym samym czasie.
30.05.2019